寒窗苦读十二载，金榜题名犹可待。在高考的最后冲刺阶段，考生和家长应该如何度过，本文给出几条建议，如果方法得当，还能再涨30分。
调整心态
现在考生的心态进入了焦虑期。经过了八省联考，经过了一模二模考试，成绩起起落落，时好时坏，谁也不知道自己下次能不能考好。学生还要在学校学习，但老师讲的知识点自己好像都听过但一做题还是错，拿过一套试题来自己好像都做过但总是不能拿分。自己也不知道哪会哪不会了。看到孩子这么焦虑，家长也束手无措，走上前安慰一句“孩子，妈妈相信你一定能考好。”孩子或者置之不理，或者直接让你走开。家长没有办法了，求助于老师，希望老师能鼓励一下孩子。但老师往往不特别了解您的孩子。考生和家长应该如果度过最后冲刺阶段，如何调整心态呢?
1.给自己合理的心理预期。
考生的成绩往往在一个区间内浮动，例如在高三历次考试中，最差的一次考了460分，家长可以对照往年的录取分数找到十几所对应的大学，找到自己孩子喜欢的专业，喜欢的城市。从志愿填报来看，大学相近专业的录取分在10-20之间，也就是460-480的学生可能进入一所大学，甚至同一专业。如果志愿填报合理，每个学生都能进入一所属于自己的理想大学。不同专业，不同行业将来发展会很不相同，高考看分数，但未来的发展，一生的成就不是只看分数，高考只是孩子人生启航的一个起点，不是终点。考生和家长认识到这一点就会以平和的心态面对高考。
2.学会和焦虑相处
高考前每个人都会焦虑，600分的学生可能比500分的学生更焦虑。适度的焦虑会提高工作效率，考生需要解决的是过度焦虑。过度焦虑的表现是无法集中精力，患得患失，睡眠不好。考生如果吃得饱睡得着就没问题。考生如果睡眠时间比平时时间减少一个小时也没有问题。精神系统的焦虑会消耗一定的体力，但只要身体健康的孩子都能适应。孩子一定会自己调节自己的状态，这个阶段多学一个小时少学一个小时都不会太影响最后的成绩，关键是学的时候要全神贯注地学，提高学习效率。
增强信心
高考最后阶段成功是成功之母，失败会导致更大的失败。考生要给自己创造成功的机会，教师要帮助考生取得成功。在最后的冲刺阶段，学校会继续布置一部分练习题目，这些题往往是各个机构出的押题卷，这些卷子不能全信，因为从来没有一个机构一个学校压中过高考题。也不能不信，因为高考出题的方向是有据可循的，有核心知识点每年必考例如物理中的牛二定律和力学综合题，数学中的函数和不等式。有些知识点每年换着考，例如物理中的多用电表，数学中的概率。但对考生最有用的是考生自己的改错本。最后阶段，一看就会的知识点不用看，一看就不会的知识点也不用看。要看就看那些似会非会，一知半解的知识点，这些题就是考试分数的增长点。如果能做到每科少错一个选择题，6科至少涨36分，所以最后二十天涨30分完全有可能。
考生梳理自己做过的所有试题，不是要把所有卷子都做一遍，而是要以知识点为切入点，找到同一知识点的不同切入角度，同一个知识点设问角度不同，思路就不同。教师可以帮助学生总结，也就是一题多解，多题一解。往往在高考题中会有似曾相识的感觉，但一上手就感觉不一样。高考命题人每年出卷要推陈出新，但又很难出新，因为一个问题可以设问的角度只有那几个。考生要拿出时间来，耐心分析这些知识点的出题方式，以出题人的视角审视高考题。要从“只在此山中，云深不知处”到“会当凌绝顶，一览众山小”。当然这对考生自己的能力要求很高，但要肯花时间，因为“投入产出比”也很高。
适应考试
1.学会得分技巧
只要有考试就会有应试技巧，中国学生是最会考试的。所以我们要试着研究这道题不会我也能得分。教师在评卷时都会有采分点，比如文言文的分析中只要有“忧国忧民”的意思就要给分，物理中只要公式对就要给步骤分，即使这道题你不会做，但只要有过程就能得分，所以即使这道题不会10分的题完全有可能得6分。考试最后阶段要研读高考真题，研读真题答案的给分标准。有经验的教师尤其是参加过高考阅卷的教师应该指导学生如何得分。
2.调节应试状态
高考前一周要把自己的兴奋点调到和高考时间一致，上午9:00，下午3:00，要进入学习状态。按照考试时间学习，中间不能休息不能上厕所。晚上不能熬夜，可以适当增加体育运动，当然不能进行剧烈运动，例如篮球足球都不行。
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